Çim biçme, birçok ev ve mülk sahibi için ya da bir yaşam için bunu yapan profesyonel peyzaj işçileri için çok önemli bir görev olarak görülebilir, ancak bunun zor iş olduğuna şüphe yok. En azından arkadan itmeli çim biçme makinelerini çalıştıran çim biçme, bu temel işi yapmak için biçiciyi itmek, çekmek ve döndürmek için vücudun her yerinde kas gruplarını kullanan bir form egzersizidir.
Çimleri biçerken birkaç kas grubu oyuna çağrılır.Itme
Standart itme veya düz yatırma tezgah presine benzer şekilde, göğüs kasları, biçiciyi ileriye doğru hareket ettirmekten sorumludur. Pektoralis majör ve minör, ya da jimnastik konuşmasında "pecs", itici güç sağlamak için esnektir; . Bu kaslar sinerjik bir şekilde çalışır; yani, görevi gerçekleştirmek için birbirlerini tamamlarlar. Omuzlar ("deltoidler"), özellikle ön kısım, kolu biçme makinesinin çubuğunun üzerine doğru bükerek diğer gruplara destek ekler. Öndeki kuadrisepslerden ve arkadaki hamstringlerden oluşan bacaklar, bükümlerin (temelde "kalça kasların") biçiciyi arazide hareket ettirmesine yardımcı olur.
çeken
Biçiciyi bir çim yaması üzerinde geriye doğru çekerken, vücudun arkasındaki kaslar iş yükünün çoğunu alır ve yine de çalışsa da bir miktar "dinlenme" yakalar. Latisimmus dorsi, sırtını örten büyük yaprak benzeri kas devreye giriyor. Bu kas, bazı rotator manşet kasları ve üst orta sırttaki eşkenar dörtgen kasları ile birlikte, biçiciyi kendinize doğru çekin. Aksiyonun mümkün kılınmasına yardımcı olmak, ön üst kolun pazı kasları ve üç taraflı deltoid kasın arka kısmıdır. Bacakların kasları büyük ölçüde değişmeden bırakılmıştır, ancak dörtlü oluşturan dört kasın önüne daha fazla stres eklenebilir.
Döndürme
Tornalama, daha önce bahsedilen eylemlerin bir smorgasbordu olan karmaşık bir harekettir; tüm kaslar devreye girer ve bu eylemi gerçekleştirmek için çekirdeğe (karın, kalça, bel ve glute) daha fazla stres eklenebilir. Çimlerin yüksekliğine bağlı olarak, bir sonraki bölümü kesmeye hazırlanmak için dönerken biçiciyi aşağıya itmeniz gerekeceği, itici kasların çekirdek kaslarıyla birlikte kullanılmasını gerektirir. Uyluktaki eklemler gibi ek bacak kasları dönüşün ardından bacaklarınızı tekrar biraraya getirmeye yardımcı olur.
