Geri rahatsızlık çeşitli nedenlere bağlanır. En yaygın olanlardan biri, koltukta otururken istenmeyen duruşlar da dahil olmak üzere yanlış duruşlardır. Birçok koltuk stili, doğru sırt pozisyonuna uyması için tasarlanmamıştır. Bunun yerine, "rahat" kanepeler olarak sınıflandırılan kanepelerin çoğu sırt desteği için zararlıdır. Ergonomik olarak tasarlanmış kanepeler vücudu destekleyecek şekilde, uygun sırt pozisyonu yaratacak ve yanlış duruş ile ilişkili sırt rahatsızlığını en aza indirecek şekilde inşa edilmiştir.
kredi: Flying Colours Ltd / Dijital Vizyon / Getty ImagesSizin kanepeniz sırt ağrısına katkıda bulunabilir.Duruş
credit: kinemero / iStock / Getty Images İdeal sırt duruşunda desteklenen omurga S şeklinde bir eğrilik alır.İdeal sırt pozisyonunda, desteklenen omurga S şeklinde bir eğrilik alır. Gövdenin ağırlığı alt omurgadan geçer ve dengede tutar. Kuyruk kemiği daha diktir ve bel disklerinde basınç en aza indirgenir. Çökmüş, C şeklindeki bir duruş, sırtın üstüne aşırı bir baskı uygulayarak sıklıkla sırt ağrısı oluşturur. Bu yanlış duruş, vücudu bir koltukta zıplarken geçirdiği süre boyunca aşırı gerginlik durumunda tutar.
Ergonomik Kanepe
kredi: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images İsteğe bağlı, ayarlanabilir koltuk başlıkları ile tasarlanmış bazı ergonomik koltuklar ek destek sağlar.Ergonomik tasarımlı kanepeler, rahatlık ve uygun sırt duruşuna uygun olarak üretilmiştir. Bel destekleri içine yerleştirilmiş olan bel destekleri alt sırtını destekler. Koltuk minderlerine eklenen ilave sıkılık, vücudun çökme, yanlış duruşa dalmasını engelleyen gerekli sırt desteği sağlar. Kalçalar koltuk koltuklarının arkasına doğru sürülürken ayaklar zeminde rahat bir şekilde yaslanmalıdır. İsteğe bağlı, ayarlanabilir koltuk başlıkları ile tasarlanan bazı ergonomik koltuklar ek destek sağlar.
Destekler
credit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesBeyaz bel desteği, ortopedik yastıklar ve ergonomik oturma destekleri, geleneksel bir koltukta doğru oturma pozisyonunda yardımcı olabilecek öğelerdir.Genellikle mevcut bir geleneksel kanepeyi ergonomik bir koltukla değiştirmek ekonomik olarak mümkün değildir. Sırt bel destekleri, ortopedik yastıklar ve ergonomik oturma destekleri, geleneksel bir koltukta doğru oturma pozisyonunda yardımcı olabilecek öğelerdir. Her destekleyici ürün, bel disklerinden baskı almak, alt sırt masajı yapmak ve hareketsiz kas kasılmasını azaltmak gibi belirli bir vücut bölümünü hedefler. Vücudun orta kısmına takılan sırt kayışları, sürekli bel desteği sağlar.
Yararları
Credit: Creatas / Creatas / Getty Images İyi duruş, sağlığınız için de iyidir.Kronik bel ağrısını kolaylaştırmanın yanı sıra, zayıf oturma pozisyonu düşük enerji seviyelerine, zayıf kan dolaşımı ve zayıf kaslara katkıda bulunur. Vücudu uygun bir oturma pozisyonuna alıştırmak için yeniden eğitmek sırt ağrısını azaltabilir, nefes almayı kolaylaştırabilir ve iç kasları güçlendirebilir. Yazarı ve doktoru Dr.
