Günlükleri kesmek, vızıldamak testere çalıştırmak - horlama için hiçbir örtmece hareketler asla ücretsiz değildir. Sadece duymak hoş olmayan bir horlama değil, aynı zamanda hoş olmayan bir şey. Nemlendiriciler, horlamanın ağrılı sağlık etkilerini hafifletebilir.
Horlama
Uykuya daldığınızda boğazınızı, dilinizi ve yumuşak damakızı oluşturan dokular gevşer ve sarkar. Boğaz dokunuz yeterince sarkarsa, her nefes aldığınızda titreyecek kadar gevşeyebilir. Bu titreşimler, horlama sesine yol açar. Tüm yetişkinlerin yaklaşık yarısı ara sıra horlar. Düzenli olarak horlayanlar gece öksürük ve boğulma hissedebilir ve boğaz ağrısıyla uyanabilirler. Bir nemlendirici sizi horlamadan alıkoyamaz, ama sizi daha rahat ettirebilir.
Nemlendiriciler
Taşınabilir bir nemlendirici, horlama için iyidir. Tüm ev nemlendirici tüm evinizi daha konforlu hale getirebilir, ancak portatif ünite en çok ihtiyacınız olan yere doğrudan havaya nem eklemenizi sağlar. Yatağınızın yanına kurarak maksimum fayda elde etmenizi sağlayabilirsiniz. Geleneksel veya soğuk buğulu nemlendiriciler, dahili bir su kabı, emici bir ped ve bir vantilatör içerir. Ped nemi tavadan alır. Fan, nemli ped üzerinde esiyor ve odaya nemli bir esinti gönderiyor. Buharlaştırıcı olarak da adlandırılan ılık sis nemlendirici, ılık bir esinti üretmesini sağlayan bir ısıtma elemanı içerir. Koku difüzörleri gibi zilleri ve ıslıkları olan nemlendiriciler horlama için hiçbir şey yapmazlar.
Kullanım
Hangi tipte taşınabilir nemlendiriciyi seçerseniz seçin, yatmayı planlamanızdan yaklaşık bir saat önce çalışmaya başlayın. Bu, nefes almadan önce havaya nem eklemek için zaman kazandırır. Nemlendiriciyi yatağınızın 5 fit yakınında tutun. Tüm gece nemlendiriciyi çalıştır. Nemli hava boğazınızdaki ve ağzınızdaki dokunun soluduğunuzda kurumasını önler. Bu, geceleri ve uyandığınızda sizi daha rahat tutar. Yaz aylarında olduğu gibi yüksek nemli zamanların olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, nemlendiriciyi o aylarda çalıştırmayın. Havada bulunan ilave nem, odanızın kendilerini çirkin hissetmesini sağlar ve yardımcı olmaz.
Hususlar
Geleneksel bir nemlendirici ve buharlaştırıcı arasında seçim yapmak bütçenize ve evinize bağlıdır. Buharlaştırıcılar, çalışmak için daha fazla elektrik satın almak ve kullanmak için daha masraflıdır. Bir ısıtma elemanı içerdiklerinden, onları ya da yere seren küçük çocuklar için haşlanma riski oluşturabilirler. Bununla birlikte, ürettikleri sıcak sis insanların nefes alması için en kolay olandır ve tahriş olmuş boğaz ve ağız dokusuna en rahatlatıcı olanı olacaktır.
