Her 24 saatlik sürenin önemli bir bölümünü yatakta iyi bir gece uykusu almaya çalışarak geçirirsiniz. Ağlıyor ve dönüyorsanız ya da sabah ağrıları ve ağrılarıyla uyanıyorsanız yatağınızın durumunu düşünün. Kas ağrıları genellikle sizin için çok zor olan bir yataktan kaynaklanırken eklem sertliği çok yumuşak ve yeterince destek sağlamayan bir yataktan kaynaklanabilir. Yine de herkes farklı, ve bir uyuyan için çok sağlam bir şilte diğerine çok yumuşak görünecek. Bu konuda içgüdülerinizi kullanın - daha sert veya yumuşak bir şilte ihtiyacınız varsa çok iyi biliyorsunuzdur. İhtiyaçlarınıza uygun olmayan bir yatak üzerinde başka bir gece uykusunu kaybetmeyin.
kredi: Kinga Cichewicz, UnSplashMattress sıkılığı, harika bir gece uykusu ile sert ve ağrılı uyanma arasındaki farkı yaratabilir.İlk Adım: Yatağınızı Temizleyin
Yatağınızla başka bir şey yapmadan önce iyice temizleyin.
Yatağı sökerek başlayın, şilteyi ve kutu yayını (eğer kullanıyorsanız) yatak çerçevesinden hareket ettirin. Yatağı ve kutu yayını iyice temizlemek için döşemelik ekli bir vakum kullanın (ve burada anahtar sözcük iyice). Kimse düşünmeyi sevmez, ancak çoğu yatak toz akarlarıyla birlikte (insan derisi hücrelerinin büyük bir bölümünü oluşturan) toz parçacıklarıyla doludur. Yatağınız tamamen temizlendikten sonra ne kadar iyi uyuduğunuzu bulmak için daha sonra şaşıracaksınız. Çoğu insan yatağa karışan maddelere karşı bazı alerjilere sahiptir ve temizlik gerçekten uyku kalitesini etkileyebilir.
Bu fırsattan yararlanın, taban tahtası ve başlık dahil olmak üzere yatak çerçevesinin kendisini vakumlama. Sert yüzeyleri nemli bir bezle silin.
Bir Yatak Daha Sert veya Daha Yumuşak Yapmak
Yatağınızın beğeninize göre çok, çok sert veya yumuşak olması durumunda, aşağıdaki teknikler sizi tamamen tatmin etmek için yeterli olmayabilir. Ancak yatağınızı ne kadar geliştireceğinize şaşıracaksınız.
Yatağınızı Yumuşaklaştırmak
kredi: Yatak Deposu NZ Çok sağlam bir şilte ile biraz aile oyunu yumuşatabilir.Bir yastık kılıfı satın alın daha yumuşak hissettirmek için bir yatağın üstüne kayar. Bir yastık kılıfı, koruyucu, kapitone kumaşla kaplanmış özel olarak şekillendirilmiş köpükten yapılmıştır. Birkaç stil ve kalınlık arasından seçim yapabilirsiniz. En kalın köpük en yumuşak sonuçları verir. Poliüretandan yapılmış, hafızalı sünger şilte topperları vücudunuzun şeklini alır. Ayrıca, basıncı daha rahat hale getirerek baskı noktalarını hafifletmeye yardımcı olabilirler.
Doğal lifler vücudunuzdan uzaklaştıklarında daha serin hissetmenizi sağlar. Geceleri çok sıcaksanız, pamukla doldurulmuş bir yastık kılıfı iyi bir seçimdir. Lateks yumurta kabuğu yatak kabı, havanın altında dolaşmasına izin verirken yumuşaklık kazandırır.
Odayı ısıt. Bazı yataklar, özellikle hafızalı köpük, sıcaklığa karşı hassastır ve oda sıcaklığı ılıksa "daha" verir. Başka bir seçenek, ısıtılmış bir yatak pedi eklemektir.
Yatağı kır. Yeni şilteler doğal olarak sağlamdır ve yoğun kullanımda biraz yumuşarlar. Bazı insanlar, çocuklarına birkaç trambolin seansı sağlayarak başarı bildirmişlerdir.
Yatağı çevirin veya çevirin. Yatağın bir alanı, uzun kullanım altında biraz sıkıştırabilir ve baştan ayağa döndürmek veya üzerine çevirmek, uyumak için daha yastıklı bir bölüm sağlayabilir.
Yatağınızı Sıkılaştırmak
Kutu yayını ortadan kaldırın. Çoğu modern şilteler, kutu yayı gerektirmeyen dahili bobinlere sahip iç tasarıma sahiptir. Kutu yayından tamamen kurtulabilir ve yatak çerçevesi üzerine bir kontrplak levha veya yakın aralıklı ahşap çıtalar yerleştirebilir, ardından yatağı doğrudan platformun üzerine yerleştirebilirsiniz. Ahşap kaburgalar, şiltenin "nefes almasını" sağlayacak şekilde kontrplaktan daha iyidir.
Kutu yayını değiştirin. Bazen sorun aslında şilte ile değil, gerginliğini yitirmiş ve şiltenin istediğinizden daha fazla "vermesine" izin veren bir kutu yayı ile değildir. Yatak ortada sarkarken bulursanız, bu daha belirgin olacaktır. Kutu yayları nispeten ucuz olduğu için birini değiştirmek oldukça uygun maliyetli bir çözümdür.
Yatak ve kutu yay arasına bir yatak tahtası yerleştirin. Yatak ve kutu yay arasına ince bir ince ahşap levha koymak, yatağın sertliğini arttırır. Bununla birlikte, bu, yatağın "nefes alma" kabiliyetini azaltabilir, bu nedenle sık sık temizlemeye ve nemi ve küf sorunlarını geliştirmemesini sağlamak için yatağı sık sık çevirmeye hazır olun.
